[...] Dodatkowo jest jeszcze jedna rzecz - organizm adaptuje się do aerobów szybciej niż do jakiejkolwiek innej formy treningu. Jeżeli aerobujemy tak samo często, tak samo długo i tak samo szybko nasz organizm już po krótkim czasie zaczyna tak efektywnie wykonywać to ćwiczenie że z każdą sesją spala mniej i mniej kalorii (a więc i tłuszczu), [...]
Dzień dobry, ja tu przyszłam redukować :-) Trochę zżera mnie trema, ale twardym trzeba być, nie miętkim, więc przejdę od razu do sedna. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem [...]
[...] 1 as a competitive league. autor artykułu: Will Giles źródło: http://afootballreport.com/ Jak się zapatrujecie na całą tą sprawę? O pomyśle tego podatku słychać już dość długo, ale jakie konsekwencje będzie miał dla francuskiej piłki i rywalizacji w Ligue 1? Moim zdaniem niestety najbardziej dostanie się, jak pisze autor artykułu, tym [...]
About Me: Sporo osób mnie tu na pewno kojarzy. Dawno nie prowadziłem bloga treningowego - minęło kilka ładnych lat od ostatniego, który prowadziłem dosyć długo i systematycznie. Później jak to w życiu bywa - raz lepiej ,raz gorzej . Niestety ciągle trafiają mi się jakieś przerwy od treningu, z reguły spowodowane kontuzjami / urazami. Ostatni [...]
O MNIE: Wiek: 16 Staż: Wzrost: 178cm Waga: 62/63kg Cel do osiągnięcia: MASA Aktywność fizyczna: 3WF w tygodniu Jeśli chodzi o staż - ciężko określić, bo długo się obijałem, jadłem byle co, ale trochę doświadczenia nabrałem. Jednak najlepiej, jakbym zaczął liczyć staż od zera. OBWODY: Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka [...]
[...] zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipack Witamin Trec, Omega 3-6-9 Trec, Już dość długo clenburexin - Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niecały rok ujemny bilans kaloryczny Jako, że jestem perfekcjonistom i [...]
Ponieważ zależy mi na czasie odpowiedzi, kopiuje moj temat z innego forum Zaczniemy od ankietki 1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w maxie 43 KLATA: nie znana UDO: nie znane TALIA: ponizej 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo za dlugo wiele lat bledow i szukania zlotego srodka. 6.DIETA - na cykl planowane low carb chociaz sie [...]
Hey All :)) Wiem, że czekaliście długo na kolejny newspack, ale robota & studia sprawiają, że ostatnio miałem mało czasu. Teraz powinno być lepiej bo już po sesji. Od razu sorka, jeżeli któreś newsy się powtarzają. Wyniki Pancrase - Brave 2, 14.02.04, Osaka, Japonia: 1. Yohei Tagami def Naoji Fujimoto via TKO (Read Naked Choke) - 3:03, 1 runda [...]
[...] pełnić tu jedynie rolę wspomagającą, potrzebna jest fachowa pomoc w gabinecie dermatologii estetycznej. Leczenie biało-perłowych rozstępów jest niestety dość kosztowne i długotrwałe, ale efekty są niezwykle zadowalające. Dzisiejsza medycyna dermatologia dysponuje całą gamą zabiegów, które sprawiają, że rozstępy stają się niewidoczne. Dodajmy, [...]
[...] swoich sił w turnieju kick bokserskim, jednak po pewnym czasie postanowił zrezygnować z kariery kick boksera i zaczął pracować jako DJ w Australijskich dyskotekach jednak długo tam nie zabawił. W 1994 roku w Stafford Tawern w Australii stoczył swoją pierwszą zawodową walkę bokserską ze swoim rodakiem Ronaldem Doo pojedynek był toczony w [...]
[...] lub zwiększy procentowy udział strawionego białka(gdyż według badań dostępnych na SFD , surowe jaja po 24h strawione są jakoś w 50%), w artykule w MD pisze że białko musi długo zalegać w zołądku, czy może jest to skrót myślowy od "długo się trawić" bo coś co się długo trawi nie musi leżeć długo w żołądku(tak jak te jaja, już po 15-20min [...]
[...] (znowu odejmujemy po 5 sec z przerw co trening, aż dojdziemy do przerwy pięciosekundowej, potem znowu zwiększamy liczbe powtorzeń dwukrotnie i cały schemat powtarza sie tak długo jak sobie zażyczymy-ja tym sposobem osiągnąlem 1000 spięć w jednej serii, kto nie wierzy, zapraszam do mojego akademika w opolu, wystarczy okolo 30 minut na pokaz) [...]
[...] i był zawsze mocny), libido praktycznie zerowe, brak możliwości osiągnięcia erekcji, chyba że ręcznie ale wtedy po chwili opadał. Pomyślałem że to po prostu ze stresu i niedługo przejdzie (bo miałem wtedy kilka lekko stresujących dni). Ale potem sytuacje stresowe minęły, a problem był nadal. Poszedłem do lekarza rodzinnego i stwierdził że [...]
[...] - -ściski 8-10 serii po 50 powtórzeń (odpoczynek 2min.) -pąpki 5-6 serii po 20 powtórzeń (odpoczynek 1,5min.) Ale ostatnio zredukowałem go bo chodze do szkoły a po szkole za długo siedziałem w piwnicy i ćwiczyłem... OTO MÓJ NOWY PLAN Będe wdzięczny jeśli go ocenicie... Poniedziałek: -wyciskanie na ławce poziomej sztangą 73kg, 6-7 serii po 10 [...]
[...] i był zawsze mocny), libido praktycznie zerowe, brak możliwości osiągnięcia erekcji, chyba że ręcznie ale wtedy po chwili opadał. Pomyślałem że to po prostu ze stresu i niedługo przejdzie (bo miałem wtedy kilka lekko stresujących dni). Ale potem sytuacje stresowe minęły, a problem był nadal. Poszedłem do lekarza rodzinnego i stwierdził że [...]
[...] prawda, że złamałeś rękę w czasie walki ? Hendo: Tak. Właśnie wybieram się do doktora by zrobić prześwietlenie, by mój ortopeda mógł zobaczyć jakie są uszkodzenia i ocenić długość mojej rekonwalescencji. Ciężko jest być mistrzem jednej kategorii wagowej, a dwóch jeszcze ciężej. Czy masz zamiar oddać jeden z pasów ? Hendo: Nie w tej chwili. [...]
[...] część ćwiczenia. Weź wdech, gdy jesteś w górnej pozycji (lub najłatwiejszej części ćwiczenia) i wydychaj, kiedy pchasz ciężar. odpoczynek pomiędzy seriami - odpoczywaj tak długo, dopóki nie poczujesz, że odzyskujesz siły po poprzedniej serii. Trwa to zazwyczaj od 45 do 90 sekund. Duże grupy mięśni wymagają dłuższego odpoczynku, mniejsze [...]
Jest jednym z trójboistów o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w [...]
[...] kilka treningow miesięcznie. Świetnie zrobiła mi ta przerwa nabrałem zdrowego dystansu do tego wszyarkiego, zacząłem sie tym cieszyc i w końcu ruszyłem do przodu. Moim długo terminowym celem jest kompletna sylwetka, bez słabych punktów z waga +100kg :D do tego jeszcze długa droga, ale najważniejsze to mieć cel. Dziennik świetna pamiątka [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
